엄지의 제왕 요실금 운동(법) 골반 조이기~
정리/방송2016. 9. 28. 12:38
'엄지의 제왕'에서
요실금 예방하는 1석 3조 운동법을
공개했군요~
ㅎㅎㅎ
자리에 앉아
한쪽 다리를 구부리고 다리를 포개
무릎을 일직선으로 만든다.
양손으로 발끝을 잡고
절하듯 천천히 상체를 앞으로 숙인다.
호흡을 천천히 하여
상체를 올린다.
반대 방향으로 다리를 엇갈린 다음
같은 방향으로 한다.
요실금 예방하는
'골반 조이기' 운동법이었습니다~
ㅎㅎㅎ
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